Fome ou vontade de comer?

Olá a todos...

Desde já começo por agradecer a vossa participação no desafio do ultimo post... Para quem não aderiu ainda está muito a tempo... Vamos lá!!  Força e determinação é o que é necessário para cortar com alguns erros que cometemos... e o mais importante é verificarem que é fácil cumprir e viver sem eles...Foco é a palavra de ordem..

Mas hoje não é isso que me trás aqui... Hoje estou aqui para vos falar de um tema que considero também bastante interessante e como tal gostava muito de o partilhar convosco. O assunto tem haver com os vários tipos de fome que existem... e que nos perseguem...levando-nos a cometer alguns erros.

Tenho a certeza que já vos aconteceu, acabarem de comer e verem alguma coisa que vos chama a atenção e que vos leva a sentir aquela sensação de fome novamente...aquela vontade de comer como se não tivessem comido nada.
Ou então aquela vontade de comer algo que de repente vos passa pela cabeça e não conseguem deixar de pensar...por vezes é tão forte essa vontade que até chegam a sentir o cheiro desse alimento... é impressionante o poder do nosso cérebro não é?

Pois é... estas são algumas das diferentes formas de sentir fome...

Na minha opinião, se houver da nossa parte o conhecimento necessário para as identificar e assim conseguir interpretá-las, torna-se mais fácil contorná-las, informando o nosso cérebro que sabem o que se está a passar e não querem, nem vão ceder aos seus caprichos... Repetindo esta acção várias vezes, vamos conseguindo controlá-lo e educá-lo... por sua vez essas fomes inesperadas vão começar a dissipar-se e aparecendo cada vez menos.

Vamos lá então saber mais sobre os vários tipos de fome que podem existir, e como as podemos identificar.

Vou falar-vos de 4 tipos:

- A FOME FISIOLÓGICA, aquela a que chamo a fome verdadeira... a fome real... Esta fome é aquela que surge aquando a necessidade de ingerir nutrientes para o organismo. É simplesmente um alerta do nosso organismo para o facto de estar a necessitar de "combustível" ou seja necessita de nutrição, para continuar a realizar as suas funções dentro da normalidade. Esta fome não tem tempo certo para aparecer e depende muito de pessoa para pessoa, de clima para aclima e de outras características intrínsecas ao individuo. É uma fome que quando aparece vem acompanhada de um desconforto gástrico... o que chamamos habitualmente de "ratinho no estômago" podendo até ouvir-se alguns sons típicos dos movimentos do nosso sistema digestivo ... Quando não é saciada atempadamente o nosso organismo trata de fazer outros alertas como dores de cabeça, sensação de fraqueza, tonturas e até sensação de cansaço. Conseguimos muito facilmente identificar esta fome pois estes sintomas associados a algumas horas sem alimento não podem ser outra coisa se não a Verdadeira Fome, a qual devemos respeitar e ceder sem questionar...

- A FOME SOCIAL, esta fome é tramada... não lhe chamo fome, mas sim vontade de comer... Esta é AQUELA que se pode evitar... ela aparece em situações descontraídas de encontros entre pessoas e onde geralmente existe oferta de alimentos. Como é o caso de festas de aniversários, onde existe uma mesa carregadinha de coisas boas para ir petiscando... e que nos faz ir passando por lá para comer, diversas vezes e até mesmo de uma forma inconsciente. Ela tem o hábito de aparecer também em locais onde o cheiro a comida é irresistível... como por exemplo no cinema em que aquele cheiro a pipocas não é possível de ser resistido...

- A FOME ESPECIFICA, a esta fome eu chamo fome mental, pois ela é unicamente impulsionada pelo nosso cérebro, pela nossa mente, sem existir cheiros nem sequer uma visualização do alimento. O nosso cérebro lembrasse de coisas bem especificas, que nos fazem salivar... Esta é aquela fome que falei acima, pode ser tão forte que conseguimos até sentir o cheiro do alimento em causa. Como por exemplo uma lembrança de uma comida que um familiar fazia e que nós adorávamos... ou até mesmo aquele desejo inexplicável de sushi que aparece no meio da tarde, e que nos fazia devorar naquele momento uma quantidade razoável de peças.

- A FOME EMOCIONAL, para mim a fome mais preocupante e difícil de controlar. Esta fome surge normalmente associada a situações emocionais, boas ou ruins...em que o alimento representa um merecimento ou uma compensação. Aparece na maioria dos casos em situações de angustia, ansiedade, depressão ou alegria extrema. Os alimentos escolhidos são quase sempre alimentos altamente ricos em açúcar ou gordura, alimentos que provocam uma sensação de prazer.

Por achar que esta fome é verdadeiramente preocupante e até poder trazer consequências muito graves, irei fazer um artigo apenas sobre ela, pois acho que é necessário conhecê-la muito bem, principalmente no que diz respeito aos distúrbios que pode causar.

Antes de terminar gostava ainda de dizer que mais uma vez é necessário ter em conta aquela palavra que tantas vezes falo EQUILÍBRIO... ou seja nem sempre nem nunca...Devemos ceder quando achamos que é o momento certo, mas devemos também conseguir recusar quando assim o entendemos.

Não temos de viver ancorados numa verdade, apenas temos de ter consciência das coisas e isso só se consegue com o conhecimento.  Aproveito ainda para dizer que, em relação à alimentação, não devemos viver com a pressão do errar, pois isso só vai fazer com que erremos mais... devemos sim educar-nos e principalmente educar a nossa mente. 

Tudo isto faz deste caminho, não só um caminho de mudança e consciência alimentar mas também de crescimento, auto-conhecimento e auto-controlo...que será crucial em tantos outros aspectos da nossa vida...

Espero que tenham gostado do tema...

Sejam Felizes....

Até breve...